白天，唐仁和张三丰等人一起带着秦羽一起训练，各个高手们都封闭了自身的内力。仅仅使用纯肉体的力量训练自己的体能来突破肉身极限。没碰到唐仁之前，他们只需练气厉害就可以是天下第一，但是遇见唐仁后，也看了各种动漫，各种玄幻仙侠电影，自然知道锻体的重要性。
锻炼体能不仅仅是为了雷山居，也是为了渡劫。剧中的风玉子和秦德等人每次渡劫都是九死一生的的场景和秦羽小黑二人空手渡劫形成了巨大的反差，这个反差也刺激到了这些骄傲的主角们。要知道按照正常的金丹法如果没有灵器护身便是十死无生。
锻体一道上，张三丰和逍遥子比唐仁更加的专业，两人结合原着再配合唐仁的智脑给包括秦羽在内的所有人设计了各自的练习计划。
“阿仁，我怎么发现你从昨天开始比以前聪明了太多太多了，不会被哪个
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